Odchudzanie - mity i fakty

Odchudzanie jest częstym tematem poruszanym zarówno w internecie jak i w świecie rzeczywistym. Mnóstwo informacji przekazywanych z różnego źródła doprowadziło do pojawiania się często wykluczających się teorii. Właśnie z tego względu postaramy się obalić wszelkie mity i potwierdzić fakty dotyczące właśnie odchudzania. Wszystkiego dowiesz się właśnie w tym artykule. Zapraszamy!

Fakty dotyczące odchudzania

Z pewnością prawdziwym faktem jest, że stres uzależnia od słodyczy. Zostało to potwierdzone naukowo. Podczas stresu gwałtownie rośnie ciśnienie krwi i serce pracuje znacznie szybciej za sprawą zwiększonej produkcji adrenaliny. Spada jednocześnie poziom serotoniny, który odpowiednia za hormon dobrego nastroju. Wątroba uwalnia do krwi coraz więcej glukozy, a trzustka by ją rozłożyć wzmaga produkcję insuliny. W ten sposób spada poziom cukru we krwi, a Ty chcąc go uzupełnić sięgasz po słodycze. To właśnie dlatego podczas odchudzania ważnym jest uwolnienie się od wszelkich stresów. Wówczas odchudzanie będzie najbardziej dla nas efektywne.

Podczas odchudzania można jeść słodycze. Po części jest to jak najbardziej prawdą. W niewielkich ilościach, gorzka czekolada jest jak najbardziej dozwolona nawet podczas ostrego odchudzania. Najważniejszym jest, aby nie przekraczać dziennej dawki ustalonej ilości kalorii podczas odchudzania. Wówczas możemy pokusić się nawet o niewielkie ilości czekolady. Jednak absolutnie powinieneś unikać jedzenia słodkich batonów, czekolady nadziewanej, mlecznej i białej są one najbardziej kaloryczne.

Mity dotyczące odchudzania

Znacznie więcej jest tutaj jednak mitów. Mówi się, że liczba posiłków nie ma znacznia podczas odchudzania. Jeżeli jadasz mniej, ale więcej Twój organizm ma znacznie większą tendencję do magazynowania energii. Jeżeli przyzwyczaisz swój organizm do jedzenia pięciu mniejszych posiłków, nie będzie miał on potrzeby do magazynowania zapasów, a składniki odżywcze będzie magazynował na bieżąco. Zerknij także na tego typu suplementy diety jak na przykład http://imperium-kobiet.pl/odchudzanie.html

Innym mitem jest przeświadczenie, że ruch gwarantuje spadek wagi. Jak najbardziej jest to błędne myślenie. Krótki i intensywny wysiłek fizyczny poprawia kondycję, lecz zapas tłuszczu zostaje nienaruszony. Aby skutecznie gubić tkankę tłuszczową niezbędny jest dłuższy wysiłek. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po 30-minutowym treningu.

Często mówi się również, że w przypadku odchudzania warto unikać białka. Jest to jak najbardziej nieprawdą. Białko jest niezbędne w diecie, które jest budulcem masy mięśniowej. Dlatego powinno wchodzić w skład każdego posiłku.

Również często można czytać o tym, że owoce nie tuczą. Nie jest to prawdą. Owoce są świetnym źródłem witamin czy błonnika, ale również cukrów. Przy zjedzeniu dużej ilości owoców efekt jest ten sam co przy zjedzeniu słodyczy. Dlatego, jeżeli chcesz skutecznie schudnąć to koniecznie unikaj owoców, które posiadają spore ilości cukru. Zalicza się tutaj banany, winogrona czy awokado. Warto również uważać na gotowe, owocowe soki. Są one najczęściej dodatkowo słodzone!