Rozwód to nie tylko rozstanie dwóch osób i zakończenie pewnego etapu w życiu. Jest to początek czegoś nowego, jednak trzeba to wszystko zacząć budować od nowa. Zanim przejdziemy z tym do porządku dziennego i znowu zaczniemy cieszyć się życiem, najpierw musimy uporać się z żalem, pożegnać przeszłość i uporządkować własne uczucia. Mimo cierpienia, uczucia pustki i pojawiania się żalu, trzeba próbować i zacząć nowy etap w życiu na nowo. Jak poradzić sobie po rozwodzie? Jak radzić sobie z rozstaniem? Odpowiemy w dzisiejszym artykule.
Dlaczego się rozwodzimy
Problemy w małżeństwie mogą przytrafić się każdemu. Kłótnie dotykają każdych ludzi, jednak sposób radzenia sobie z nimi, może doprowadzić do rozwodu. Jednak przyczyn prowadzących do rozwodu może być wiele, a według statystyk najwięcej małżeństw rozwodzi się w pierwszych 10 latach od wypowiedzenia przysięgi. Dlaczego? Jakie są główne przyczyny odpowiedzialne za rozpad małżeństwa? Oto one:
- nadużywanie alkoholu,
- brak zbliżeń intymnych,
- różnice kulturowe i społeczne,
- niezaspokojone potrzeby lokalowe,
- problemy finansowe lub nieumiejętność rozporządzania budżetem domowym,
- brak dopasowania seksualnego,
- niewierność,
- wrogi stosunek do rodziny,
- niezgodność charakteru,
- długa rozłąka.
Często zdarza się, że zakochani postanawiają się pobrać pod wpływem romantycznego uniesienia. Jednak z czasem ta intymność się kończy i zaczyna się szara rzeczywistość. Każda para przechodzi w swojej relacji kryzys. To czy małżeństwo przetrwa ten okres zależy od wielu czynników i ciężko jest przewidzieć czy ono przetrwa. Pary podejmujące decyzję o rozwodzie, muszą liczyć się z bardzo trudnym okresem w ich życiu. Jak poradzić sobie po rozwodzie?
Jak poradzić sobie po rozstaniu?
Rozwód jest wydarzeniem, który może zachwiać naszą równowagę psychiczną. Mimo poczucia bólu, smutku czy żalu musimy zdać sobie sprawę, że to normalna reakcja na to wydarzenie. W trakcie tego okresu może również pojawić się poczucie winy czy skrzywdzenia, a przejmujące uczucie pustki może przez długi czas nie ustępować. Innymi uczuciami i objawami, które mogą się pojawić po rozwodzie, są:
- problemy ze snem,
- niska samoocena,
- myśli samobójcze,
- problemy z apetytem,
- poczucie winy,
- trudności z koncentracją,
- uczucie ciągłego zmęczenia.
Psychikę po rozwodzie można porównać do osób, które pogrążone są w żałobie po stracie bliskiej osoby. Z tą różnicą, że w przypadku śmierci, bardzo często otrzymujemy wsparcie ze strony bliski. Jeśli chodzi o rozwód, bardzo często zdarza się, że jesteśmy wręcz dołowani przez inne osoby i doszukuje się w nas winy.
Jednak warto wziąć pod uwagę, że w niektórych przypadkach rozwód może być dla nas uwolnieniem się od osoby, która nas niszczyła. Dlatego powyższa lista nie odnosi się do wszystkich osób po takim rozstaniu.
Gdy już wiemy jak wygląda nasza psychika po rozwodzie, czas przejść do sposobów radzenia sobie w tym trudnym okresie.
Pozwól sobie na cierpienie
Najgorszym co możemy zrobić jest tłumienie w sobie emocji i udawanie, że nic się nie stało. W taki sposób bardzo łatwo można zatruć sobie życie. Smutek, żal i ból w takiej sytuacji jest normalną i naturalną reakcją na zaistniałą sytuację. Zrozumienie, że odczuwanie tych uczuć jest normalnym elementem przepracowania rozstania, o wiele łatwiej będzie Ci się uporać z tym stanem. Jednak należy pamiętać, że przez wiele miesięcy mogą powracać najróżniejsze wspomnienia. Pamiętaj, aby z tym nie walczyć, pozwól sobie na łzy. Masz prawo do cierpienia i nikt nie powinien Cię za to oceniać.
Jeśli szukasz porad na temat związków, problemów i zaburzeń psychicznych, to koniecznie odwiedź https://StrefaMysli.pl, która zrzesza świetnych specjalistów w dziedzinie psychologii.
Bądź otwarty na pomoc
Jeśli będziesz otaczać się bliskimi osobami, które cię wspierają, to o wiele łatwiej będzie Ci przejść przez ten trudny okres. Nie odtrącaj pomocy i nie izoluj się od innych. Więcej szkód przynosi cierpienie w samotności, które może nawet doprowadzić do depresji. Nie bój się rozmawiać i prosić o pomoc osoby bliskie. Zamiast płakać w samotności, wypłacz się w ramiona serdecznego przyjaciela. Możesz też otwarcie z nim porozmawia co czujesz, z czym jest Ci źle i czego się obawiasz. Duszenie emocji nie da Ci takiej ulgi, jak szczera rozmowa z bliskimi. Dzięki rozmowom i wsparciu, o wiele łatwiej będzie Ci uwierzyć, że ten okres minie, a życie ułoży się na nowo.
Pogódź się z zaistniałą sytuacją
Ile potrzeba czasu, aby dojść do siebie? To wszystko zależy od osoby i trzeba podchodzić do tego indywidualnie. Jedni przejdą z tym do porządku dziennego po kilku tygodniach, inni – po kilku miesiącach. Jedno jest pewne – musisz uzbroić się w cierpliwość. Pogodzenie się z rozwodem może być i zapewne będzie ciężkie, ale jest to konieczne, aby móc wrócić do normalności. Ciągłe roztrząsanie sytuacji, wracanie do wspomnień i opłakiwanie związku nie przyniesie niczego dobrego. Zatem, gdy zakończy się już żal, wyciągnij wnioski z przeżytych doświadczeń i zacznij podejmować małe kroki w celu ułożenia sobie życia na nowo.
Jak poradzić sobie po rozwodzie? Zmień swój plan dnia
Psychika po rozwodzie jest w bardzo kiepskim stanie. Aby mogła ona powrócić do normalności, należy podjąć odpowiednie kroki, które będą ją do niej przybliżać. Jednym z takich sposobów jest ułożenie sobie dnia na nowo, tak abyśmy coś co robili z automatu. zostało zamienione na wymagające większej kontroli i skupienia czynności. Możesz zacząć uprawiać gimnastykę, rozciągać się, albo pójść pobiegać, zamiast wypijać kawę z samego rana. Ta może poczekać. Jeśli kochasz spacery, to możesz adoptować psa, który pomoże Ci w zażegnaniu tego problemu i zajmie “wilczą” część czasu. Jeśli masz plany i marzenia, które nie mogły być realizowane w trakcie małżeństwo, to jest najlepszy czas, aby w końcu za nimi podążyć. W radzeniu sobie po rozwodzie może pomóc małe przemeblowanie, albo nawet i remont, który nada Twojemu otoczeniu powiewu świeżości.
